母乳的表达可以用手，用手动泵，或用电动吸乳器。 手乳表达 将你的手放在乳房上，拇指在上，手指在下，在乳头后面大约一英寸到一英寸半的地方。如果你的乳房是一个时钟，你的拇指就会指向12点，而你的其他手指指向6点。不要用手托着乳房。相反，你的拇指和其他手指应该直接交叉在乳头上。 把你的拇指和其他手指直接按回乳房组织，朝向你的胸壁。不要把它们移得更远。直接按回乳房。 将手指和拇指向前滚动，将牛奶挤出乳管。不要在皮肤上滑动拇指或其他手指，因为这会让你很快感到疼痛。 重复这个顺序-位置，按和滚动-直到牛奶流停止。然后移动你的手，使拇指和其他手指处于11点和5点的位置，再做一次。用两只手绕过一个乳房，然后转到另一边，直到你把所有的乳汁都吸干。 手部表情的诀窍是发现你的手指应该放在哪里。不断试验，直到找到正确的地点。让别人告诉你怎么做也很有帮助。我们的哺乳顾问在这方面很好。 结合手部表情和乳房按摩可以是一个非常有效的方式来刺激泌乳反射。先按摩，再表达。再次按摩，重复手势动作。 抽吸母乳表达 喂奶的最佳时间是你错过喂奶的时候。你也可以在每次喂奶后挤出一点牛奶，直到你的奶足够装一整瓶。这样做，你不会错过一次进食。 在你的奶水供应很好之后，如果你错过了一次喂奶，使用手动或单个电动泵在每个乳房上吸15分钟。 双电动吸乳器可以同时吸你的双乳。总共泵15分钟。 如果你想储存牛奶供以后使用，早晨的喂养通常是最容易泵出的，因为你的牛奶供应量是最高的。当你给另一个乳房喂奶的时候，考虑让婴儿在一个乳房喂奶。 若要加入之前冷冻的牛奶中，请先将牛奶放入冰箱冷却，再加入冷冻的牛奶中。确保新添加的牛奶比之前冷冻的牛奶要少。当为生病或早产婴儿储存牛奶时，不建议使用这种“分层”牛奶。